Berapa Lama Harus Menunggu Untuk Tidur Setelah Makan Sahur?

by

Waktu yang disarankan untuk tidur setelah sahur adalah sekitar dua hingga tiga jam.

Ini akan memberi tubuh Anda cukup waktu untuk mencerna makanan dalam posisi tegak, serta menghindari berbaring dengan perut yang telah terisi penuh oleh makanan besar.

Anda dapat tidur nyenyak setelah makanan benar-benar diserap dan tubuh tidak akan menyimpan lemak karena sudah dibakar.

Hal yang Harus Dihindari Setelah Makan Sahur
Ketika menunggu waktu untuk tidur kembali setelah sahur, hindari hal-hal sederhana berikut ini untuk mencegah masalah pada pencernaan:

1. Tidak Merokok
Studi menyimpulkan bahwa merokok setelah makan sama dengan 10 batang rokok dihisap pada waktu yang berbeda. Ini meningkatkan risiko menderita kanker paru-paru.

2. Tidak Mandi Segera Setelah Makan
Mandi setelah makan meningkatkan risiko menderita masalah pencernaan. Mandi meningkatkan aliran darah ke tangan, kaki, dan seluruh tubuh, yang menyebabkan berkurangnya aliran darah menuju organ pencernaan dan melemahkan fungsi pencernaan.

Jika berencana untuk mandi, Anda harus menunggu 40 menit setelah selesai makan.

3. Tidak Makan Buah Segera Setelah Makan
Buah-buahan dapat membantu tubuh dalam pencernaan jika dikonsumsi satu hingga dua jam sebelum makan siang atau makan malam.

Jika mengonsumsi buah-buahan setelah makan, makanan yang sebenarnya menyehatkan ini malah akan menyebabkan perut kembung.
.
Sumber: doktersehat.com

Loading...
loading...
loading...